jak szybko

[...] wroce do formy, :) juz możecie obstawiac ile kg przywiozę %-) No dzięki nowemu telefonowi tyle wody zrzuciłem, specjalnie go chciałem przed wakacjami kupic %-) Przemek jak Ty pozwalasz to wiem, że mogę ;) Ale postaram sie nie porzeginać :D żeby nie tracic potem za duzo czasu na powrot do formy tylko cisnąc dalej z masą ;) BO jakby taki bf% [...]

[...] do zbicia te 13-15kg to tam wiesz... a Tobie szybko redukcję idą bo już pokazałes nie raz nie dwa :-) Ja teraz ścinałem 25kg to zdecydowanie za dużo :-D Ale mam podobnie jak Ty że ciężko mi progresować przy dobrej formie. Teraz tak piszesz bo widzisz mnie, Przemka itp w formie masakrycznej... więc nie przejmuj się i masuj, czas na Ciebie [...]

Jak chłopaki już napisali, taki chorowity okres. Każdy albo depresja, albo rozłożony chorobą. Dodatkowo pracujesz z wieloma ludźmi, na siłowni nietrudno o kontakt z bakteriami. W końcu zapanuje ład i wszystko wróci do normy, przetrwasz, choć wiem, że prosto się mówi:-)) A co do nawracających dolegliwości po magicznej 17, to po paru takich razach [...]

U mnie kurde też dramat z boczkami. I mimo, że teraz w lecie je mocno dopaliłem, to i tak szybko się tam fat odłożył. Za to jak z nogami miałem taki sam problem, tak teraz prążki cały czas.

[...] czuje juz w domu ;/ smaruje od razu maściami, już nie raz takie cos miałem i w zadadzie szybko przechodziło oby tym razem też tak było, bo ostatni tydzien cche wykorzytac jak najlepiej bareczki i bic dobrze, na koniec kaptur i wyjątkowo cardio na wioślarzu, dobra alternatywa ale po 30min chyba bym zdechł:D MICHA: MC 1. 100g płatków [...]

Kurde Marian forma zayebista jak na tyle tygodni masowania :-) Trzymiesz się extra :-) Walniess mini cuta to zejdzie szybko że aż miło :-) Za ile planujesz coś lekko przyciąć ?

[...] bardziej i poszli spać, wiec nadrabiam szybko setki mailowych zaległosci, czytam po łebkach troche ale bedzie mniej po urlopie :D i moze nawet foty wrzuce z treningu jak starczy chwili Kazdy w kozackiej formie, wstyd było się ustawiac do wspolnego zdjecia, ale pamiątka to pamiątka, a kiedys i forma bedzie lepsza w koncu ;) samopoczucie [...]

Kurde no może i faktycznie te 2 tyg po zawodach przespałem ale poszedłem za radą chociażby lukiego czy Przemka żeby te około 2tyg lżej po trenować. Nie wiem czy jakbym od razu nie zaczął treningu na 100% Nie wyplaikbym się zbyt szybko. widzę Marian że nie rozumiesz co znaczy przespać okres,tu kompletnie nie chodzi o lżejsze trening w tej kwestii [...]

jak wyżej szybko wrócisz na właściwe tory, w sumie to każdy z nas ma takie momenty, gdy się nie chce, motywacji brak itd. ale jednak chwila moment i odpowiednie nastawienie wraca :-)

[...] j**anych zatok ;/ a juz ostatni tydzien było tak dobrze wczoraj trening ozywiście poszedł i poszło nie najogrzej po mimo tego ze sie źle oddychało, bo nos zatkany wiec jak parowóz po treningu mnie mocno scieło, wrociłem do domu po 19 to szybko jedzenie na następny dzień i w kime, myslałem że dzis nie bede nawet dał rady isc do pracy ale o [...]

ale czemu ma sie op*****lac, skoro byl na wakacjach wczesniej, idzie wszystko zgodnie z planem oprocz tych p******onych zatok... wlasnie tu nie ma co luzowac, a probowac znalezc wyjscie z problemu - co Marian robi i propsy za to ;-) Marian mogles lekko przez stan zapalny podejsc woda, ale nie przejmuj sie, zejdzie tak szybko jak i on zniknie. :-)

[...] ust, bo sam mam ciągle mętlik w bani, ale... po prostu za dużo się wszystkim przejmujesz :-) podejrzewam, że na Śląsk się wyrobisz bez żadnego problemu :-) no i teraz jeszcze piszesz (chyba to woda) no a co do chuya to może być, przecież smalcu byś nie złapał tak szybko %-) tak jak napisałeś na końcu, byle do weekendu i ruszasz na pełnej! :-D

[...] :D wczoraj wjechały na ruszt braki i biceps, super trening dawno takiego nie było, na czczo 40min cardio dziś 40min cardio na czczo i znowu nozki ale dzis bardziej lekko jak ostatnio, super weszło waga 92,5kg dzis micha jeszcze bez zmian ;-) baleroniki po treningu %-) chociaz zdziwony ze i taka sepracja po treningu, wiec spoko :-D ale na [...]

[...] po wczoraj nogi mocno obolałe ze ciężko mi się je za sobą ciągło xD Na personalnym byłem zamulony ale na swoim już się rokzręciłem i poszło mega. Nie mogę się doczekać jak już będzie cos więcej jedzenia więcej siły i treningi pełna moc, w końcu jakiś konkrety plan treningowy, ale nie wiem czy czasem nie wóce do tego co było w wakacje po [...]

glikogen, woda, tresc ... przeciez na odbiciu szla waga jak szalona, to nie samo miesko :-P a, ze byles wyglodnialy po prawie roku startow, to i szybko 6kg spadlo

Grzechu mogłeś wody trochę zatrzymać przez te problemy. Ale spokojnie, jak już jest lepiej, to teraz powinno to polecieć szybko.

[...] tylko ze za późno obczaiłem ze moga być za małe, teraz idziesz i robia ci na miarę, a poza tym zeby nie kupic spodni to chyba byś musiał miec z +80cm w udzie ;P Wiem Mariusz, ale tak jak mowisz na szybko nic nie ogarniesz a stylowy dresik czy legginsy masz na bank %-) Ja za wielkich ud nie mam ale nawet skinny jeasn kupilem pasujace %-)

[...] się nie zmieniło przez te lata :D wiec nie miałem problemu zeby się odnaleść. Ogólnie trening mega, kurde no wszytsko wchodziło, wydawałem się mały i płaski ale jak rozebrałem się do topa to jednak na plus :P NO i tam na siłce jest solarium, a na solarium nie był z dobre 1,5 roku wiec mówie a wskocze :d no i cos mnie zjarało :D haha [...]

[...] na poręczach 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2.Sciąganie rączki wyciągu podchwytem 4x15 Zmieniałem trochę kolejnośc w sensie ze zorbiłem poręcze potem uginanie sztangą, potem supinacja i na koniec linka a trica. Nie wiem jak poręcze ale niestety łokiec czuje nadal, wiec możliwe że będzie trzeba coś kombinować. 35min cardio na czczo micha standard

Dziś dnt Pospane dłużej Pozowanie i cardio na czczo Waga 113kg, nie sądziłem że tak szybko przebije szczyt z ostatniej masy... A jakość chyba lepsza Ostatni check form był chyba z 10dni temu, więc daję kolejny, widać że jednak wody/smalcu już wievej no ale też jakoś się tym nie shizuje jak dawniej. Bo jednak liczy się porgres końcowy:d a żeby [...]